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自新冠感染者骤增以来，身边很多人都经历了不同程度“阳”的痛苦，逐渐步入了恢复期，但大家仍常常被能不能聚会玩耍、能不能去运动、会不会复阳、有没有后遗症等问题所困扰，难免有些焦虑和紧张。
女儿把蒙脱石散摆桌上让老人安心
西安市民王女士的母亲今年80多岁，感染了新冠，目前已经进入恢复期，但老人特别的敏感，总是担心身体异常。“前几天看见有人抢购腹泻药蒙脱石散，我就在饭桌上说了几句，没想到后面就出了怪事儿。”1月6日，王女士一家人在晚饭时聊了会儿，聊的话题与新冠有关，自己说起很多老年人都得了重症住进医院。第二天早上她正上班，突然老太太着急地打来电话，说自己拉肚子了，是不是感染了新病毒？王女士吓了一跳，让老太太再观察一下，幸好后来又说没事儿了。为了让老人安心，同事送了一盒蒙脱石散，王女士将这盒药放到了老太太的桌子上，告诉她放心，万一有事了有药。“感觉老人就是有些焦虑，对疫情和身体状况现在过度地紧张和关注。”她说。
海量信息易增加焦虑
“目前受疫情直接影响患者，普遍有焦虑、紧张情绪，并不影响正常的工作和生活。但值得注意的是，对于存在心理问题的患者，疫情影响可能会诱发和加剧他们的症状。”陕西省人民医院心理科心理治疗师胡雪庆说。
胡雪庆说，大家受疫情困扰这三年间，每个人都经历了很多事，有了很多以前从来都没有过的经历。现在面对网上海量的疫情信息，一时间难以辨别真假，极易导致焦虑倍增。从心理专业来说，有一种心理台风眼的现象，处于台风正中心并没有台风，外围的台风很强大，再往外一层风力又减弱了。
“今年在内蒙古支援抗疫时，我就发现了这种现象，处于台风眼中间的感染者反倒比较淡定平静，因为大家症状都比较轻，并没有多少恐惧，往外一层就是照顾感染者的医护人员和家属，出于对患者的责任和担心，焦虑值会更高；再往外一层的人们，因为距离太远，没有亲身体会，焦虑感又降低了。”胡雪庆谈到，越接近病毒，越真实地了解病毒，焦虑感反而降低；距离远的、道听途说的，由于缺乏真实客观的了解，焦虑感可能就会增加。
目前这种情况下，即使有点焦虑也不要紧，这是一种正常反应。“有人觉得紧张焦虑，容易心慌，有人兴趣减退或者入睡困难。”胡雪庆表示，因为疫情的刺激，不同的人有不同的反应，每个人的心态也不同，部分人群更容易有应激反应，有既往病史的患者更容易被诱发和刺激。只要表现没有严重影响正常生活和工作就不要太担心。
逐渐恢复日常活动或爱好可改善情绪
胡雪庆建议，最近省卫健委发布了《陕西省新型冠状病毒感染者康复指导手册（第一版）》，对于恢复期的心理问题有很好的康复建议。比如压力、焦虑、抑郁问题，可以做放松训练，尤其是要做呼吸放松调整和肌肉放松调整，还有冥想、正念减压疗法、意念或可视化导引、沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽等放松训练方法。舒缓的音乐和专注的阅读也是简单有效的放松方法。同时，尽量保证充足的睡眠，规律作息，合理的运动，保持适度的社交，寻求在新冠疫情中的相互鼓励支持。另外，健康饮食和尽可能逐渐恢复日常活动或爱好可改善情绪。 华商报记者 李琳
