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天天快看:【世界睡眠日】你睡得好吗?渭南市中医医院医生教你如何改善睡眠

时间:2023-03-20 18:46:47


(资料图片仅供参考)

3月21日,是世界睡眠日,今年的主题是“良好睡眠,健康之源”。你的睡眠质量怎么样呢?有没有失眠的情况?华商报记者走访了一些市民和渭南市中医医院针灸一科主任、副主任医师梁银利,听他们聊聊睡觉那些事。

“我睡觉挺好的,基本每天晚上11点就睡了,早上7点起床。”市民王女士说,她今年50多岁,一直保持着良好的睡眠习惯,因为每天都能休息好,所以感觉她每天干事都很有精气神。

00后的小李同学说,他们宿舍睡觉都挺早,在他们看来12点就属于晚睡,偶尔会打游戏睡觉晚一点,差不多10多分钟就可以入睡,也不起夜,睡眠质量挺好。

“孩子现在4岁了,睡眠也规律了,我也跟着睡眠变得规律,基本晚上10点睡,早上7点醒。”宝妈孙女士说,之前孩子小,经常跟着熬夜,睡眠质量差,休息不好,感觉白天整个人状态昏昏沉沉,现在孩子大了,她的睡眠时间长了,睡眠质量高了,感觉整个人状态比之前好多了。

渭南市中医医院针灸一科主任、副主任医师梁银利说,从中医角度讲,失眠被称为不寐,临床上常见的有心血不足、痰火扰心、阴虚火旺三种,像心血不足患者会出现少气、懒言、走路乏力等症状,痰火扰心患者主要会出现心烦意乱,而阴虚火旺主要表现为手足心发热、易烦躁等症状。

梁银利说,最近在接诊的患者中,出现病人彻夜不眠、半夜起来在小区转的情况,后来患者通过针灸治疗得到了缓解。“我们中医上一般就是采取补养心血、化痰降心火、滋阴降火这些方法治疗。”梁银利说,对于一些失眠轻度患者,可以采用四神聪、百会、内关等穴位治疗,达到镇静安神作用,也可以在平时喝点莲子桂圆核桃粥,晚睡前喝杯牛奶,看比较安静的画面或者听安静舒缓的音乐,缓解睡眠情况。

同时,她提醒对于那些出现入睡困难、睡眠达不到6个小时的患者,需要及时就医。

华商报记者 卫晓宁 编辑 郭乔娜 马转转

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来源: 腾讯网 编辑: FN008
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